En stor studie ser på sammenhengen mellom det å gå og risikoen for å utvikle langvarige korsryggproblemer. Funnene kan spare helsevesenet for store summer, og deg og meg for plager, om vi bare følger de enkle rådene som følger med.

Resultatet er nemlig helt klart. De som går mye, har sjeldnere vondt i ryggen enn andre. For det er volumet som betyr mest, ikke intensiteten. Det er bedre å gå mye enn å gå fort.

– De som går mer enn 100 minutter hver dag, har 23 prosent lavere risiko for korsryggplager enn de som går 78 minutter eller mindre, sier Rayane Haddadj.

Han er doktorgradskandidat ved Institutt for samfunnsmedisin og sykepleie ved NTNU, og er del av en forskningsgruppe som spesielt studerer muskel- og skjelettplager.

Resultatene fra den nye undersøkelsen er publisert i JAMA Network Open. Artikkelen har allerede fått stor oppmerksomhet.

Selv de lette turene er bra

At fysisk aktivitet er bra for ryggen, er neppe noen overraskelse for mange. Men vi har faktisk ikke visst om mengden vi går med lav intensitet også hjelper.

– Også intensiteten har noe å si for risikoen for langvarige ryggplager, men ikke så mye som den daglige mengden av gåing, slår Haddadj fast.

Hele 11 194 personer deltok i undersøkelsen, som er en del av den store Helseundersøkelsen i Trøndelag (HUNT). Det unike i denne studien er at mengden og intensiteten med daglig gange ble målt med to sensorer som deltakerne hadde på låret og ryggen i opptil en uke.

Resultatene kan være viktige med tanke på forebygging av langvarige ryggplager. Hittil har det vært lite forskning på forebygging av dem. Det er godt kjent at fysisk aktivitet kan forebygge en rekke sykdommer og plager. Denne studien er viktig fordi den bekrefter at fysisk aktivitet, og spesielt daglige gåturer, kan forebygge langvarige korsryggproblemer.

Ryggplager et svært vanlig problem

– Funnene understreker hvor viktig det er å tilrettelegge for fysisk aktivitet – både for å forebygge langvarige ryggplager og en rekke andre sykdommer. På sikt kan dette gi store besparelser for samfunnet, sier Paul Jarle Mork, professor ved Institutt for samfunnsmedisin og sykepleie ved NTNU.

Rygg- og nakkeproblemer koster samfunnet flere milliarder kroner hvert år. Antakelig er muskel- og skjelettplager den største utgiftsposten innenfor den norske helsetjenesten.

Ryggsmerter er nemlig noen av de vanligste helseproblemene folk i Norge strir med. Alt etter hva du teller med, vil mellom 60 og 80 prosent av oss oppleve ryggproblemer i løpet av livet. Til enhver tid har rundt hver femte nordmann trøbbel med ryggen.

Årsakene er mange og sammensatte, men kanskje er løsningen altså så enkel som å ta på seg skoene og gå en tur hver da