Jakob Ingebrigtsen står foran en av karrierens største utfordringer. Med en betent achillessene og måneder uten konkurranser, kjemper Norges største løpestjerne for å rekke friidretts-VM i Tokyo i september. Er det realistisk å vinne gull etter et så langt skadeavbrekk? Ja. Med Jakob Ingebrigtsen er alt mulig men gullsjansene er ikke på langt nær så store som jeg hadde håpet.

Skaden har tvunget ham til å stå over viktige Diamond League-stevner i Polen og Belgia. Foreløpig tilbringer han dagene i høyden i St. Moritz, der fokus er på alternativ trening og målrettet rehabilitering.

Friidrettshistorien er full av eksempler på at skader ikke nødvendigvis betyr gullsjansen er ute. Haile Gebrselassie løp inn til femteplass i OL i 2004 etter tre uker på sidelinjen med achillesplager. Bernard Lagat fullførte OL i 2008 med lignende smerter, og David Rudisha klarte å beholde sin verdensdominans på 800 meter etter en lang kneskade.

Fellesnevneren? Disiplinert opptrening og en plan som balanserer hvile og alternativ trening.

Slik behandles en betent achillessene

For de fleste tar det 3–6 måneder å bli frisk fra en belastningsrelatert achillesbetennelse. Behandlingen starter ofte med RICE-prinsippet (hvile, is, kompresjon, elevasjon), smertestillende og betennelsesdempende medisiner.

Fysioterapi spiller en nøkkelrolle, med eksentriske tåhev som standardøvelse. I tillegg brukes i dag mer avanserte metoder som sjokkbølgebehandling, PRP-injeksjoner og ultralydstyrt «scraping» for å stimulere tilheling.

Alternativ trening holder formen

Når løping ikke er mulig, gjelder det å finne treningsformer som holder kondisjonen ved like uten å belaste senen. Svømming, sykling, romaskin og ellipsemaskin er trygge valg. Mange eliteutøvere bruker også styrketrening og balanseøvelser for å forebygge nye skader.

Med fem måneder til mesterskapet er tidsvinduet smalt, men ikke lukket. Statistikken er på hans side – de fleste blir symptomfrie innen seks måneder, forutsatt konsekvent oppfølging. For Ingebrigtsen handler det nå om å unngå tilbakefall, samtidig som han bygger opp kapasiteten med alternative metoder.

Konkurrentene står klare

På 1500 meter venter britiske Josh Kerr, som har vært i gnistrende form denne sesongen. På 5000 meter er det afrikanske storløpere som utgjør den største trusselen – sterke felt som alltid leverer høyt nivå i mesterskap.

Selv om Jakob Ingebrigtsen har verdensrekorden på innendørs 1500 m med 3:29,63 fra februar 2025, er konkurransen internasjonalt tettere enn på lenge.

Stefan Nillessen (Nederland) – satte personlig rekord og nederlandsk rekord på 3:29,23 i Paris i juni
Cameron Myers (Australia) – løp 3:29,80 på Ostrava’s Golden Spike i juni; også sterkt inne med 3:32,67 innendørs under-20-rekord .
Samuel Pihlström (Sverige) – svensk rekordholder med 3:30,87 i Roma i juni
Kristian Uldbjerg Hansen (Danmark) – dansk rekord på 3:32,60 satt i Stockholm i juni
Narve Gilje Nordås er nr 18 på verdensstatistikken i 2025 med 3.30.73

Ved de amerikanske mesterskapene i august leverte flere verdensklassesløpere imponerende tider:

Jonah Koech – vant med 3:30,17
Ethan Strand – kun marginalt bak med 3:30,25
Cole Hocker – løp 3:30,37 .
Josh Kerr (Storbritannia) – OL-bronse og verdensmester, klokker ofte tider nær 3:27–3:28, trolig den hardeste rivalen i mesterskapsfeltet

Jeg tror at 1500 meter blir en veldig vanskelig øvelse for Jakob i dette mesterskapet. I mine øyne er han "normalt" verdens beste, men jeg tviler på fartsgrunnlaget. Og flere av hans konkurrenter har oppnåd gode tider på 800 meter.

5000 meter

Jakob har historisk satset mest på 1500 meter.Men det er på 5000 meter han har vært suveren og ubeseieret.I år møter han  et felt preget av eksplosive tider tidlig i sesongen. Fisher og Young har vist at de kan levere sub-12:46 over distansen – tider som setter standarden internasjonalt.

I tillegg utfordres Ingebrigtsen av talentfulle oppkomlinger som Musau og Samuel, spesielt i NCAA-scenen. På europeisk side er Mills en løper å passe på, mens Aregawi representerer en etablert elite med ekstrem fart og erfaring. Men vi må ikke stikke under en stol at det har, også på denne distansen, blitt løpt fort denne sesongen.

Grant Fisher (USA) slo verdensrekord innendørs på 5000 m med imponerende 12:44.09 allerede i februar 2025 .
Nico Young (USA) tok seieren i Bislett Games og satte ny amerikansk utendørsrekord med tiden 12:45.27 .
Det er en hel gjeng som har løpt for på denne distansen i år og hele 12 utøvere har løpt under 12.50.

Likevel tror jeg at det er på 5000 meter han har den største sjansen til VM gull i Japan. Det er på denne distansen han har vist seg mest suveren når det gjelder i store mesterskap de siste årene. Det er jo grunn til å tro at det har blitt mye rolig langkjøring og sone 1-2 i reperasjonsperioden. Kapasiteten bør således ikke gå så mye ned, men med achillesskade er det tempo i løpingen som forårsaker skaden. Det er jo, realistisk sett, grunn til å tro at fartstrening opp mot terskel i løping har det blitt lite av.

Kampen mot klokka

Jakob Ingebrigtsens vei til VM blir et kappløp mot klokka – med fysioterapeuten og ergometersykkelen som viktigere våpen enn piggskoene akkurat nå. Om alt klaffer, kan han stille på startstreken i Tokyo som både skadefri og sulten på gull. At han er skadefri er ikke synonymt med at han har nødvendig fartsgrunnlag for å tåle å løpe mot verdens beste motstandere akkurat nå. Vi har lett for å bli skuffet når Karsten Warholm eller Jakob Ingebrigtsen ikke vinner. For Jakob sin del, har vi ikke lov til å bli skuffa. Skulle det ikke gå hans vei, kommer det flere EM, VM og OL hvor han kan få forberedt seg skikkelig. Jakob er ung, ikke glem det. Og så må vi huske på at han også før sist sesong hadde skadeavbrekk.