Nordmenn elsker fjellet, og stadig flere legger ut på dagsturer i høyfjellet – ofte med lite mer enn et smil og en mobiltelefon i lomma. Men fjellet krever respekt, også når turen "bare" varer noen timer.

– Vi har sett altfor mange situasjoner der folk setter seg selv og redningsmannskaper i fare fordi de ikke har tatt med en ekstra ullgenser eller kart over området, sier fjellguide og medlem av Røde Kors Hjelpekorps, Svein Arne Lien.

God planlegging starter hjemme

Før du legger ut på tur, bør du gjøre noen enkle, men avgjørende forberedelser. Studer kartet og velg en rute tilpasset formen din og dagslyset. Følg med på værmeldingen, og ikke minst: si fra til noen hvor du skal og når du forventer å være tilbake.

– Mobiltelefoner gir falsk trygghet. Når været snur og batteriet dør, er det plutselig kun kart og kompass som gjelder. Hvis du ikke vet hvordan du bruker det, har du et alvorlig problem, sier Lien.

Dette bør du ha med i sekken

En dagstur trenger ikke å bli tung – men du bør aldri gå uten en godt sammensatt dagstursekk. Den bør inneholde:

Navigasjonsutstyr:

• Kart over området (i plastmappe eller laminert)
• Kompass – og kunnskap om hvordan det brukes
• Alternativt GPS eller mobilapp med offline kart
• Fulladet mobil og nødladder/powerbank

Bekledning og ekstra utstyr:

• Ekstra ulltrøye og sokker
• Vindtett og vanntett jakke og bukse
• Sitteunderlag
• Solbriller og solkrem
• Hodelykt – selv om du ikke planlegger å gå i mørket
• En liten kniv eller multiverktøy
• Lue, buff og tynne hansker (selv om det er sommer)
• Regntrekk til sekken

Mat og drikke:

• Matpakke til turen
• Ekstra energirik niste – f.eks. nøtteblanding, energibar eller sjokolade
• Minst én liter vann – helst to
• Termos med noe varmt hvis temperaturen er lav

Førstehjelpsutstyr:

• Gnagsårplaster og sportstape
• Enkelt sårutstyr: plaster, kompress og sårvask
• Smertestillende (f.eks. paracetamol)
• Trekanttørkle eller støttebandasje
• Redningsfolie – billig, lett, livsviktig

 

Riktig bekledning – uansett værmelding

Været i fjellet kan skifte på minutter, og det er ofte langt kaldere enn nede i dalen. Lag-på-lag-bekledning er nøkkelen til komfort og sikkerhet:

• Innerlag: Ull – det varmer selv når det er vått.
• Mellomlag: Fleece eller tykk ullgenser for isolasjon.
• Ytterlag: Vind- og vanntett skalljakke og bukse.
• Fottøy: Fjellsko med god støtte og såle – og ekstra sokker.
• Hode og hender: Lue og hansker, alltid.

– Mange dropper ekstra klær fordi turen er kort og været virker stabilt. Det er en av de vanligste feilene vi ser, sier Lien.

Når uhellet er ute – hvem skal du ringe?

Dersom du eller noen i turfølget skader seg, går deg vill eller opplever annen nød, skal du ringe 113. Last gjerne ned appen Hjelp 113, som automatisk sender posisjonen din til nødsentralen. I områder med dårlig dekning kan nødpeilesender eller satellittelefon være eneste sikre alternativ.

Ikke krev mer av fjellet enn du gjør av deg selv
Utstyret du har med må være funksjonelt, robust og kjent. Det hjelper lite med et topptelt i sekken hvis du ikke vet hvordan det settes opp, eller et kompass som aldri har vært i bruk.

– Vi forventer ikke at alle skal være eksperter, men du må ta ansvar for din egen sikkerhet. Det betyr å være forberedt, realistisk og ydmyk, sier Lien.

Han avslutter med et gammelt fjellvett-ordtak:

"Det er ingen skam å snu – men det er en skam å dra uten kart og vett."
  
Med disse rådene i sekken er du godt rustet for en trygg og vakker dag i fjellet – enten du skal opp på høyfjellet eller bare en kort runde på favorittstien. God tur!